Pedrada MixTape

Conexão Pedrada na Pleura/DidgitalSound

A Discoteca Pedrada na Pleura agradece a DidgitalSound pela PLAYLIST que vamos apresentar agora. GOOD VIBES!! Solta o Play DJ! :)

Primeiro vamos entender o papel da água no nosso corpo

A água é o mais importante liquido do nosso corpo, para se ter uma idéia em torno de 70% do nosso organismo é água, que está no tecido muscular de um adulto saudável. Ela assume varias funções importantes tais como: •Transporte de nutrientes pelo organismo e substancias hormonios e enzimas •Facilita a eliminação de toxinas pela urina, fezes e expiração •Serve como lubrificante dos olhos e articulações •Regulam a temperatura corporal •Atua na digestão e absorção dos nutrientes

Recomendação de água por dia:

Para um adulto é em torno de: Homens – 3,7 L Mulheres – 2,7 L Ou ainda 30 mL por quilo de peso, ex: um homem de 80 kg de ve ingerir em torno de 2,4 litros ou seja 80 x 30mL = 2400 mL DESSE LIQUIDO DIARIO GANHO EM TORNO DE: Liquido – 1,5mL Alimentos sólidos – 800mL Metabolismo – 300mL DESSE LIQUIDO DIARIO É PERDIDO EM TORNO DE: Pulmões – 400mL Pele – 600mL Rins – 1,5mL Intestino – 100mL

E as bebidas ENERGÉTICAS ?

Ao contrario do que todo mundo pensa, bebidas enegeticas são diferentes umas das outras, algumas tem um efeito estimulante por ter na sua composição cafeina, taurina e carboidratos, e outras são isotônicas, ricas em eletrólitos próprias para esportistas. E existem ainda as naturais como a água de coco. Um grande erro das pessoas é misturar essas bebidas energeticas (essas que são vendidas em latinhas) com bebidas alcoolicas. O energetico tem efeito estimulante e alguns estudos monstram que a taurina pode diminuir o efeito depressor do alcool, o que deixa a pessoa muito mais estimulada , o que causa uma pane no cerebro. Essas bebidas devem ser orientadas por um médico ou nutricionista, o excesso pode acarretar no aumento da freqüencia cardiaca, insônia, e o consumo a longo prazo pode levar a uma osteoporose. E o mesmo acontece com os isotonicos que são recomendados para atletas de alto nível e não para praticantes de atividade fisica, mas são bem vindas nas desidratações, pois a restauração dos liquidos no organismo é rápida.